运动●养生精彩导读

青少年正是长身体的时候，除了合理的营养，还需要充足的身体活动来保驾护航。世界卫生组织提倡青少年每天应进行累计60分钟的中到高强度的身体活动，来保证孩子的身体健康。

“西宁晚报”有一组调查数据显示：67%的小学生不是每天运动，82%的中学生不是每天运动；60%的小学生每天运动量不足；75%的中学生每天运动量不足……

为什么现在的孩子都不爱运动了呢？

调查结果显示：不能动、不想动、动不了，正是家长与孩子的惯性思维造成了孩子运动量的减少。

其实，孩子在日常活动中就能得到锻炼，可惜很多家长都容易忽视对孩子运动能力的培养。让孩子喜欢上运动并不需要特别高深的理论和高端的设备，关键是要不断培养孩子对运动的兴趣，让运动成为生活中不可或缺的一部分。

“德行好少年”国学夏令营在注重孩子“德育教育”的同时，也十分看重对孩子运动能力的培养。

一日之计在于晨。在“德行好少年”国学夏令营中，“德行好少年”们每日迎着朝阳在老师的带领下习打八段锦。让孩子从快节奏的生活中放慢自己，舒展形体，放松身心，从而开启我们能量、富足的一天。

小科普

八段锦是优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，坚持习打可以达到祛病健身的良好效果。

我之前上学的时候，每天都是妈妈费好大劲才能把我喊起来。但是在“德行好少年”国学夏令营中，我每天都要起很早，去参加晨练。

我之前不知道，什么是八段锦，但在这里接触、学习了以后，我觉得很有意思。它的动作简单、轻柔、缓慢，跟着老师每天习打，我感觉特别好，甚至，清晨起床也不是那么困难的一件事儿了。

——“德行好少年”第一期夏令营

刘希岩

“德行好少年”

一听说每天都要早起晨练，我就不开心，因为我特别讨厌运动。在学校里，我也很少参加运动会。来到这里之后，我感觉习打八段锦是非常简单而有意义的事情。它不仅可以强健身体，而且也是我们传统文化的一种。

回到家以后，我要把八段锦教给我的爸爸妈妈，让我们全家一起习打八段锦。

——“德行好少年”第二期夏令营

乔文恺